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以前ランナーだったような? 今は休日にジョグとか。

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参加賞でもらった かりんとう旨かった。
柿ピーとポテチも夜中に食い荒らしている今日この頃です(笑)

それでは、2年ぶりのフルマラソンでありました 古河マラソンを振り返ります。

古河はなももマラソン結果
グロス:3時間21分38秒 ネット:3時間20分23秒

直近1ヶ月の練習不足で自信は総崩れでしたが、
何とか現在の実力は出し切れた感じです。

この大会は、本命のつくばマラソンに繋げるためにも、
何としても3時間半をクリアしなければならないレース!

言い換えると、3時間29分でも何分でも、サブ3.5さえクリアすればオッケー!
とにかく、3時間半を切ることだけを考えて作戦を立てておきました。

こんな感じで・・・
〈作戦〉
・スタート~30km 4'45/km以内 (ここでたっぷり貯金を作っておく)
・30km~35km 5'00/km以内 (貯金を使わずに3.5ペースを維持する)
・35km~ゴール 5'15/km (35km過ぎからの最終防衛ラインは515 前半の貯金を有効に使う)

1ヶ月前の30kmロングで445ペースで走れていたので、これを基にレース戦略を計画。
今回はその作戦がズバッっと的中しました

こんな感じで・・・
〈結果〉
・スタート~30km 2:20'45"(4'41/km スタートロス含む)
・30km~35km 24'18"(4'52/km) 
・35km~ゴール 36'35"(5'05/km)

30km以降に猛烈な疲労が襲ってきましたが、これは想定の範囲以内かな。
途中で3時間20分切れるかな?とか思ったけど苦しくてやめておいた(笑)
だって、3.5出来ればミッション コンプリートなんですから
まぁ、作戦通りということで、今回はこのタイムで大満足です。

2014031801.jpg




さてさて・・・
秋のつくばに繋げられたので、今は安堵感に包まれておりますが、
実際のところ、このタイムは通過点にしかすぎません!

まずは今年のつくばマラソンでサブスリー、
そして2年後の別大で、永遠のライバルとキロ4分のハイレベルな領域で競い合いたいからね。

今回は異動とかでバタバタしちゃったけど、次からはビシッっと決めたいよ。。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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コメント
この記事へのコメント
朝、会ったときはテンション低かったのに、予定どおりの快走おめでとうございます(笑)
今度は一緒に飲みましょう!
2014/03/18(火) 19:08 | URL | アレキ #-[ 編集]
アレキさんへ
いや~、テンション上がらなかったのは事実。
でも、予想以上に序盤快調だったんでやる気が出ました(笑)

アレキさんも激走でしたね。
ウルトラ楽しみにしてます。
陣地の確保もありがとうございました!
2014/03/19(水) 10:02 | URL | ノブノブ #-[ 編集]
古河快走、おめでとうございます。
そして、お疲れ様でした♪
ゾンビが大量発生していた大会で、きちんと決めてくる、かっこいいです~!!
ちゃんとご挨拶もできませんでしたが、
次、またどこかで応援させてくださいね!
2014/03/19(水) 21:58 | URL | iwatobi #-[ 編集]
おおっー! iwatobiさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

応援はとても力になりました。
実は結構へばってたんですよ。。
こちらこそ、次回はご挨拶させていただきます。。

2014/03/20(木) 09:55 | URL | ノブノブ #-[ 編集]
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