以前ランナーだったような? 今は休日にジョグとか。

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昨日は仕事がお休みの予定でしたので、
最低限の走力を維持するためにも30km走をやるつもりでした。
そう、超合金並みの固い決意で、休みの日ぐらい ちゃんと走る事にしましたんでね。はい。

っが、しかーし!
急遽 商談が入ってしまって泣く泣く出勤

まぁ、これまでだったら、仕事じゃ仕方ないね・・・って感じで、
ロング走どころか、余裕でランオフだったんです。

でも最近は、週に2回ぐらいは真面目に練習しないとマズイな!とか、
何故か、そう何故か、思うようになってしまい・・・
帰宅した午後11時から走って来ましたよ 30キロ

設定はキロ5分以内 ラップは こんな感じでした。
24'05 24'11 23'53 23'39 23'40 23'33 (AVE 4'46/km)

今の時期としては悪くない内容 & 週2日の練習の割には走れてるでしょ!
という自分なりの解釈です。はい。 



余談ですが、終了時刻 午前1時半・・・

明日も早いんで寝ます。 おやすみ
とか言いつつブログ書いてんじゃねーか!っていうツッコミは無しね(笑)


 

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今後のタイム狙いの大会となると、やっぱり秋になります。

という事は・・・ 私は今 オフなんだ!  
いや、待て・・・ ここ1年ぐらい ずっとオフだったような(笑)

先日の記事にも書きましたけど、5月頃から走れる時間が出来そうなので、
仕切り直しのつもりで、その辺りから 『基礎的な走り込み』 を始めたいと思ってます

そういう意味では、今は負荷の高い練習はしなくて良いのかもしれませんけど、
自分の苦手分野は、今のうちから克服しておきたい気持ちはあります。

私の苦手分野 → 単純に足が遅い ┐(´-`)┌  
持久力はソコソコ自信あるんですけどね。 短距離のスピードはないんですよ。 

という事で、今日は坂道インターバルを行いました。
200mを10本やりましたけど、昨年よりも全然遅い結果
まぁ、1年ぐらいオフだったんで仕方ないか(笑)

通常はレース前の仕上げ段階で、練習に組み込む方が多いそうなのですが、
スピード力の向上には、早期に取り入れるのもアリなのかなと。
この練習、出来るだけ継続して5月以降の練習に繋いでいこうと思います。


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今日はお休みでしたので、日中に20kmほど走りました。
ここ数日で随分と暖かくなってきましたね。
キロ5~6分のジョグだったのですが、かなり汗かきました

個人的には半袖短パンで走れる5月の陽気が一番好きなのですが、
この時期でも晴れてると軽装で十分です。



さてさて・・・
昨年の夏以降、色々と忙しく休日ジョグが中心となってしまいましたけど、
明るい兆しが見え始めたような気がします。

まず、仕事については最大のイベントが4月中旬にあるので、
それが終わってしまえば一段落って感じかな。
異動から一年経ったし、その後の仕事については、
やり方算段が、自分なりに理解できているので精神的な負担は少ない。

それと、仕事以外にもブログを放置してしまった原因があるんですが、
そっちの方も良い方向に行っています。

希望的観測の部分もあるんですけど、
5月からは出勤日も走れるようになるのではないかと。

まぁ、自分で制御しきれない環境面の部分は、受け入れるしか仕方ありませんでしたけど、
性格的にはガッツリやりたい方なんで、明るい見通しだと思って期待しています!
早く5月にな~れ!


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最近は帰宅が遅くなりがちでしたが、たま~に外出先から そのまま直帰だの、
予想に反して早く退社出来たりすることがあるのですが、
今日は まさにそんな日でした。

時間がある時は走るに限ります!
会社から帰宅せず皇居に直行して、夜8時頃から LSDを始めることが出来ました。

2015032003.jpg

朝、会社に向かう時はランニングをする予定は無かったので、
ウェアとシューズは持って行かなかったのですが、
以前から神田のラフィネにシューズロッカー会員登録しているんです。
そんでもって、シューズと、1~2回分のウェアは常にストック済み 
いつでも、急に時間が空いたときには走れるようにしてあるんです

ランの方は、キロ6~7分で5周を終えた時間でタイムアップ。
ラフィネの営業時間終了時刻が近づきました。
本当は30km走りたかったのですが・・・。

いやいや、でも予定外に走れただけラッキーと思わないと。

シャワーを浴びた後は、お決まりのこれ。 ウマウマ。。

2015032004.jpg

会社帰りに走れると、その日溜め込んだストレスを発散できてスッキリします!
って言ってる場合じゃないな。 明日もまた早いんだ。 おやすみなさい



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大会が終わって3日経ちましたけど、とにかく眠いです。
昼ご飯食べた後なんか、眠気MAXで思考回路が機能停止状態・・・
仕事やってる振りは上手いかも(笑)
疲れが抜け切れてないなぁ。
まぁ、それだけ追い込んだ走りが出来たってことかな?

さてさて、先日の横浜マラソンを振り返ります。
っが、その前に・・・
レースでのペース配分についてちょっとだけ。

私の場合、過去の大会でのペース配分は、
結果が良かった時も、悪かった時も 『先行逃げ切り』 でした。
つまり、レース前半に目標タイムに対して貯金を作り、後半は有効的に貯金を使うペース配分ね。
3年前のサブスリー出来たレースでも、前半で3分の貯金を作っていました。

でも今後、さらにタイムを追求するならば、
自分の場合は、いかに後半失速しないか。が重要だと思い、
今回は前半と後半をイーブンで走り切ることを課題にしてレースに臨むことに。

スタート直後から、35km地点での疲労度を予測しながら、
言い換えると、35km以降も足が残っていると思われる、
ギリギリのペースを探しながら走っていきました。
練習不足も計算に入れつつ、やや抑え気味な感じで・・・

前置きが長くなりましたけど、今回のラップです。
2015031801.jpg
う~ん、見事なイーブン

お前、それが言いたくて長々と書いてんの?って感じですか?

まぁ、早い話がそういうこと(笑)

いえいえ、真面目に言うと、初めてイーブンを保てたフルマラソンでした。
どのくらいのペースで走れば最後まで失速しないのかは、
その時の走力にもよるのでしょうけど、
イーブンを保ってゴールする感覚を経験しておきたくてね。
そういう意味では良い実績を積む事ができました

2015031802.jpg

初めての横浜マラソン 楽しかったです。
ボランティアの方々の熱心なサポートや応援は感動モンでした。
来年も抽選で当たったら参加させていただきたいと思います。


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幕張を語らしたら、浜っ子には負けないんだけど、
今日の舞台は・・・、そう ヨ コ ハ マ。

千葉県民には、ちとハードル高いって言うか、
最寄駅を始発で出たのに、会場着いたら あと10分で手荷物預かり締め切りとか、
同じ海でも船橋港じゃないし、トイレ渋滞でAブロック後方からだったし・・・

えっ? そんな事はどうでも良い?
はいはい、タイムね・・・


グロス:3時間18分21秒  ネット:3時間16分46秒


休みの日しか練習できなかったけど、
キッチリやれば、ソコソコの結果が出るんだと 改めて思いました。
自分的には上出来です


レポは後日書きます。
走れない分、食事の節制で体重管理してたんで・・・
とりあえず、ポテチを食べさせてください 

2015031501.jpg





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今日は日曜日に参加する横浜マラソンの受付に行って来ました。
メジャー大会は当日受付がないので、電車賃と時間が勿体無いような(笑)

2015031305.jpg

さてさて、この横浜マラソン。
記念すべき第1回目だそうで、自分としては超楽しみにしていました
その理由は、横浜の名所を巡るコース設定にあります

2015031307.jpg

みなとみらい大橋、赤レンガ倉庫、横浜スタジアム、中華街、山下公園、三渓園などの観光名所の他、
本牧ふ頭とか首都高速も走れるそうじゃないか!? 車から見る景色とは違うんだろうなぁ~。 
まさに、横浜の魅力を凝縮したコースですね!

受付の後はEXPO会場をブラブラしつつ、
当日使用するサプリとビーニールポンチョを購入。


それと、このお菓子も買いました。
オフィシャルグッズの「横浜マラソンクッキー」 
大人買いの5箱!

2015031306.jpg
明日はホワイトデーですので、
会社の女性たちへ『義理チョコ』のお返しで。


自分へのお土産は・・・
2015031302.jpg
カーボローディングですが、ナニカ?


レースについては、まだまだタイムを狙える段階ではないのですが、
ゆるランで100%満喫するつもりはなく、そこそこの力は出し切ろうと思ってます

それでは当日参加される方々、頑張りましょう!




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出勤日だとギリギリまで布団に絡み付いているんですけど、
休みだと、何故か早起きしてしまうのは私だけでしょうか?

という事で、朝食前に近くの公園でトレイルラン。
これまで、走れなかった反動なのか?
朝6時から、妙なやる気モードに支配され・・・  ゲンキハツラツ_〆(・c_,´・★)v
もしかして俺、走るの好きなのかな?
とか、一瞬思いましたけど、そんなはずはなく・・・
やっぱりキノセイダという事にしておきました。
危ない、危ない・・・ (;^_^A アセアセ・・・


昼食後は、現状の走力を確認するために10km走をやってみることに。
設定は、ゼェーハァーしないギリギリのペースという事で・・・

結果 24'13 23'54
あら? 予想していたより全然走れてんじゃん!
そこから、またしてもやる気モードに支配され・・・  ゲンキハツラツ_〆(・c_,´・★)v
さらに5km追加して終えました。
ペース走の距離を延長するなんて、もしかして俺、走るの好きなのかな?
とか、またしも思いましたけど、そんなはずはなく・・・
これまたキノセイという事で処理しました。
危ない、危ない・・・ (;^_^A アセアセ・・・


そして、夜ご飯の後・・・
今摂取したカロリー、消費しないとね! どうせ、明日は走れないから・・・
とか思ってしまい、またしてもやる気モードに支配され・・・  ゲンキハツラツ_〆(・c_,´・★)v
10キロジョグを敢行。

さすがに、1日3度ともなれば、食事の回数と一緒ですからね~。
自分でも、もしかして俺、走るの好きなのかな?
とか、思いましたけど。。 いや、騙されちゃイケない!
ただ苦しいだけの運動が好きな訳ないじゃないか!という事で処理しました。
危ない、危ない・・・ (;^_^A アセアセ・・・


振り返ると、本日の走行距離 31キロなり。

日曜日は横浜の名所を42kmも走れるそうじゃないか♪

俺、走るの嫌いじゃないかも・・・

(-_-)ウーム




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今 使用している 『スカイセンサーJAPAN v-A』 のソールが かなり減ってしまい、
こりゃ 買い替えの時期かな?という事で、
昼休みに会社近くのスポーツショップに行ってみました。

スカセンJ v-Aには愛着があるので、消耗しては同じシューズを購入し、
これまで長いお付き合いをさせていただいてます。

一番最初に、このモデルを購入したのは2009年11月。
赤いシューズに一目惚れして購入したのがきっかけ。
個人的に、このシューズとの相性はバツグンでした
TJR010[1]


そして、モデルチェンジした白いスカセンJ v-A
このシューズは3回買い換えたかな? 主にロングペース走で使用してました。
TJR-015[1]
自分的には信頼性の高いシューズなので、
他のシューズに代える必要性もないのですが、

何となく・・・
新しいシューズを試してみたくなりまして・・・



今回買ったのが、これ

スカイセンサー グライド2 

TJR331-0189.jpg

もちろん、練習用で購入しました。

それと、15日のフルのシューズなんですけど、あまり走り込めていない状態で、
ターサーとかアディゼロジャパンは、ちと不安・・・

新しきスカセン スカイセンサー グライド2 
ヨコハマは、キミに任せた



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今日は仕事お休み。 ここ最近 休みの天気には恵まれてるかも♪
朝は自宅近くのトレイルコースに行きました。

2015030501.jpg
余談ですが、個人的に 自宅近くの この公園を「虎の穴」と呼んでいます。
ノブノブさんしか知らない秘密練習の場所なんで(笑) 

しかしながら、今日はたった4kmで撃沈・・・
去年の走り込んでいる時期なら、余裕で10km以上走っていたんですが 
やっぱ、トレイル練習は誤魔化し効かないよ
今の走力がそのまま現れた感じです。

でも、朝から爽快に?汗かいて、ゼェーハァーとかしたんで、
ささやかな満足感はありました (=´▽`=)


そして午後は用事を済ませた後、スポーツオーソリティーに寄り道。
ウィンドーショッピングのつもりだったんですけど、
思っていたより冬物が安くなってたんで、 ついつい衝動買い (^▽^)/

まずは、これ。
2015030503.jpg
「モーションサーモ ウィンドジャケット」 ちなみにレジで50%引き
3月とは言え、まだまだ寒いし、寒がりだし、それに来年の冬も使えるし・・・

来年の冬? お前、ちゃんと走ってるのかよ!
っていう感じのツッコミは受け付けませ~ん(笑)


さらに、これ。
2015030502.jpg
「厚手コンプレッションロングタイツ」 ちなみにレジで30%引き

普通の機能性タイツだと真冬は寒いですよね。
でも、この厚手は温かそうです
ええ、もちろん来年の冬も使うつもりですが ナ ニ カ ・・・?

その他、ウェアの下に履くボクサーパンツとかも買いましたけど、
映像の掲載はやめておきます 


そして、せっかくの休みなんで夕食後も走りに行きました。
出勤日に走るのが難しくなってきてるんで、走れる時は走ろうと。

今ある現状と向き合いつつ、出来る範囲でランしていきます
って、そのセリフ 半年前に言え!って感じですかね?(笑)

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今日は東京マラソン以来、8日ぶりに仕事がお休み。
という事で、書きますよ~ ブログ(笑)

PCに向かって その日の出来事を記事にまとめる・・・
改めて気付きました そうだ、私はブロガーだったんだ 

夏に出場した筑波連山トレイルレースのレポも途中でしたので書き終えました。
まぁ、半年前のレースの記事を今更アップするのもあれなんで、
投稿時間をずらして ひっそりアップしておきましたけど。
良かったらご覧になってくださいませ。 筑波連山最終レポは こちら


さてさて・・・
午後から所用がありましたので、今日は朝ジョグ。
天気が良かったので海沿いを走りました。

船橋港
2015030201.jpg

幕張 美浜大橋の上から
2015030202.jpg

やはり 強烈な向かい風との戦い
まぁ、私の場合 会社でも風当たり強いので、気になりませんけど(笑)

帰りのルートは、昨年6月に開催したフナレン!のコースを使って自宅まで。
今日みたいに晴れてると気持ち良いです! あの日は雨でしたね~

こんな感じで、最近は休日ジョグが中心ですけど、
最低限の走力は維持するようにしています。
それと、ブログも最低限の更新はしていきますね。 シューイチで 

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