以前ランナーだったような? 今は休日にジョグとか。

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【練習記録】
5/17(日) ジョグ5km アクティブレスト
5/18(月) 25kmペース走 設定 5'15/km以内

息子が髪の毛を金色にした件、私が思うに・・・
あれは、スーパーサイヤ人に進化したんだな。。
親から子へ、『スーパー』の継承・・・  う~ん、いい話だ (-_-)ウーム


今夜の練習メニューは25kmペース走。
ホントは30kmロング走!といきたいところですけど、
LSDはともかく、ほぼ50日ぶりに20km以上のPRでしたので、
距離を短くして、設定は易しめのキロ515以内で。
そう、自分に易しくしないとね(笑)

と言いつつも、疲れた (-。-;)

そんでもって、こんな感じで。
25'33 25'11 25'00 24'56 24'56

ラスト5キロは脚がキツ~イ感じになりましたけど、ペース的には余裕がありました。
来週はこのペースで30kmの予定。ジワジワと地力の容量を増やしていくつもりです



さてさて・・・
実は今夜、会社のボーリング大会があったんです。
普段なら パァーと楽しむところなんですが・・・
ようやく練習が波に乗り始めてきたところなんでね、
ボーリング大会 断っちゃいました 

まぁ、家庭の事情とかで断るんなら仕方ないけど、
マラソンの練習で、しかも雨の夜に走るためにボーリングに行かないとなると・・・
ちょっと印象悪かったかな。。 いや、かなり悪い?(笑)
明日 一応謝っておこ。  あら? 明日休みだった (^▽^)/

走りたい時もあれば、あまりテンション上がらない時もありますよね。
今はどちらかと言うと、気持ち的には走りたい時期なんです。
だから、素直に自分の気持ちを優先させてしまいました


でもね・・・ 仕事の仲間も大事なんで・・・ 明日一応・・・ 謝ら・・・


休みだぁ (^▽^)/



自分に易しくしないとね 



[5月走行距離 221km]

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【練習記録】
5/15(金) 帰宅ラン 30kmLSD 200分
5/16(土) 坂道インターバル走200m×10本 ジョグ9km

昨日のメニューはLSD。
先週に続き、またまた帰宅ランを敢行しました

とは言っても、池袋 → 船橋では40kmもあり、
一度の練習としては、ちと疲労が溜まり過ぎちゃいます・・・
という事で、丸の内線で後楽園まで帰り、そこから帰宅ランすることにしてみました。

今回はスーツと革靴は会社に置いて帰り、小さめのザックで走ったんで快適
終わってみれば、距離は30km 時間にして200分のLSDとしてはちょうど良い感じに
これくらいなら翌日の筋肉痛もなく疲れも溜まりません。
う~ん、これは継続しそうな予感だ (-_-)ウーム

LSDは時間を要する練習なので出勤日に消化できると、
休日を まったり過ごすことが出来るのも帰宅ランの良い点。
今日は朝寝坊した後、午後はのんびりと家事や買物に出かけることができました


そして夜は坂道インターバル走 昼寝してるのでエネルギーは充電済み
でも、全力疾走の7~8割程度の抑えながら練習で・・・
今月はあくまでも基礎的な部分の蓄積をしようと思ってるんでね。



ようやく、そう ようやく色々と忙しい時期を越えて、
良い感じで走れることが出来てきたような。 ええ、ブログも更新してますし(笑)

こんな感じでボチボチと行きます。。 たまには練習さぼりますけど ≧(´▽`)≦

ブログもさぼりますけど・・・(笑)


[5月走行距離 191km]

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【練習記録】
5/12(火) 練習休み
5/13(水) 練習休み
5/14(木) 15kmミドルペース走 設定 5'00/km

今月はここまで、飲み会が続いたり、ゴルフに行ったりで、
イマイチ波に乗れない感じだったんですけど、
ようやく今日から、バリエーションをつけた練習を積んでいけそうです。

私はもともと、ロング走・ミドル走・LSD・スピ練を
1週間でローテーションさせる練習方法でしたので、
また以前の内容に近づけて行こうかと。

そんでもって、今夜は15kmミドル走
設定は低くしてキロ5分にしたんですけど、
結局、BU気味になってしまいました
(24'12 23'35 23'20)

夏までは無理をしないでジワジワ上げていくイメージで練習していきます。
明日の予定はLSD  また帰宅ランだな(笑)

[5月走行距離 147km]

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【練習記録】
5/ 9(土) <朝>トレラン3km <夜>ジョグ5km
5/10(日) 坂道インターバル200m×10本 ジョグ10km
5/11(月) 20kmペース走 設定 5'00/km

普通の人の場合、次の日にゴルフで早起きするなら、
ビールでも飲んで さっさと寝るんでしょうけど。

私はゴルファーである前にランンナーなんでね、
そんな、たかが午前4時起きなんかに負けてられるか!ってことで、
最低限の睡眠が確保出来る午後11時まで走りました。
どちらかと言うとゴルフは会社で必要とされているんで・・・

そもそも、私の気持ち的には マラソン>ゴルフ
実は明日、会社の人に会うまで、どこのゴルフ場に行くのか知らないという・・・(笑)

帰宅後、午後9時過ぎから走り始めたんで20kmにて終了。
ホントはロングやって、今週からポイント練習入れていこうと思ったのに。
ちょっと残念・・・
まぁ、今はまだ焦る必要もないので、来週からジワジワ上げていこうと思います。

でもね、実際に本番コース行くと、ヘタだけど頑張ろうとしちゃうんだよね・・・
あれは自分でも不思議・・・ 結局、熱くなれれば何でもいいのかな?(笑)

ということで、もう寝ます


[5月走行距離 132km]

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【練習記録】
5/7(木) 10kmペース走 設定 5'00/km
5/8(金) 池袋 - 船橋 帰宅ランLSD 

自宅近くの支店から池袋に転勤して1年2ヶ月。
今まで周りの目を気にして、帰宅ランは遠慮してきました。
普通の人から見れば、数十キロ先にある自宅まで走って帰るってオカシイから(笑)

でも、最近は どー思われてもいいか!と思い始め・・・
昨日、初の帰宅ランを敢行

業務終了20時20分 帰宅ラン開始20時42分
2015050901.jpg


20時46分
2015050902.jpg
いきなり迷う(笑)
少しウロウロしてしまいましたけど、
当初の予定通り国道254号をひたすら真直ぐ走り始めます。


21時19分
2015050903.jpg
東京ドームの横を通過


21時35分
2015050904.jpg
やたら明るいな・・・と思ったら上野広小路の交差点でした。
この日の夜は金曜日、仕事を終えたサラリーマンの居酒屋に出入りする姿がチラホラ。
うらやましい~  オレだって飲みたいんだよ


21時36分
2015050905.jpg
御徒町駅通過。
池袋から船橋まで走って帰るなんて、頭オカチーね!


21時49分
2015050906.jpg
隅田川横断
写真だとこんなですけど、スカイツリーが近くに見えて綺麗でした。


22時05分
2015050907.jpg
初めて「船橋」の地名が現れる!
何となく家に近づいてる感じが嬉しいかも。


22時08分
2015050908.jpg
錦糸町駅通過

ここまではキロ6分30秒前後の順調なLSDペースだったんですけど、
荒川を越えた辺りから、ガス欠になりヨレヨレな感じに・・・
軽く食べただけで走り始めたせいかな?
寒気も感じるようになり、何となくヤバイ状態 ( ̄Д ̄;;


22時48分
2015050910.jpg
フラフラを治すには?
まぁ、私の場合 ビール味のものが、何よりの特効薬ではないかと。
という訳で、ノンアルコールビールを注入 (^▽^)/


23時24分
2015050911.jpg
しばらくはノンアルコールで復活しましたけど、偽者は所詮偽者・・・
またしてもクラクラしてきたんで、ついに・・・禁断の甘い物投入!
あぁ~あ、減量中なのに~

これで完全復活! カロリー高いだけあるわ(笑)
ここからは順調にLSDペースを保てました。
やっぱ食べなきゃダメだね。。


23時56分
2015050912.jpg
江戸川横断。
パトロール中のオマワリさん、私にナニカ言いたそうだった(笑)
別に悪いことしてないですから!!


23時58分
2015050913.jpg
千葉県突入~!


0時04分
2015050914.jpg
市川駅到着。


0時56分
2015050915.jpg
ようやく船橋駅 
ここから家までの5キロが長いんだよなぁ。


1時26分
2015050916.jpg
ついに到着! 
40kmもあったとさ。 次の日休みじゃないと出来ない練習だわ(笑)

25リットルのザックで、スーツと革靴を入れて走ったんですけど、
やっぱり重たい・・・
この次は、会社に荷物置いて走ろ。。

この次? もちろんやるよ




[5月走行距離 90km]

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